The Qur'an

Semalam saya menonton satu rencana yang disiarkan di channel 4 - The Qur'an tajuknya.

"The Qur'an asks various people for their understanding of the Qur'an, from Grand Ayatollahs to peasant farmers, as well as leading Islamic thinkers across the world"

Banyak isu-isu berkaitan ajaran Islam yang dipertontonkan dan diulas oleh narrator. Semasa di Malaysia saya tidak pernah menonton atau terdedah dengan kupasan atau kenyataan-kenyataan kontroversi tentang Islam dan ajaran yang terdapat dalam al-Quran. Rancangan semalam mendedahkan saya kepada realiti sebenar di mana saya berada.

Si pengacara mempersoalkan beberapa perkara. Antaranya mengapa umat Islam terlalu banyak berbeza pendapat sedangkan Qur'an hanya satu. Adakah lain bacaannya sehingga perbezaan yang begitu besar dapat dilihat dengan jelas. Pengacara juga mengatakan Qur'an amat sukar difahami dan kononnya terdapat ayat yang bertentangan satu dengan lain. Walaupun selepas itu ditunjukkan rakaman jawapan persoalan tersebut dari imam masjid London tapi saya tidak puas hati kerana pandangan narrator itu seolah-olah menunjukkan dialah yang betul.

Banyak lagi perkara yang membuat saya tergamam, antaranya:
1. Hijab wanita - dakwaan bahawa bertudung tidak wajib, tiada dalam al-Qur'an. Pandangan diambil dari the most extreme, ulama' Arab Saudi yang berpendapat wanita mesti menutup seluruh tubuh sehinggalah kepada pendapat seorang wanita yang tidak bertudung
2. Isu khitan dalam kalangan wanita
3. Isu yang berkisar tentang Shi'ah dan hubungan Sunni-Shi'ah
4. Wahhabi - antara lain ditunjukkan golongan Wahhabi membuat terjemahan al-Quran mengikut fahaman mereka
5. Sufi - zikir-zikir dan tarian asyik
6. Hukum-hukum hudud - hukuman yang dilaksanakan di Iran.
7. Hak-hak wanita
8. Dakwaan seorang Professor dari Jerman - al-Qur'an yang ada hari ini bukan al-Qur'an yang tulen/asal. Telah diubah.
9. Isu jihad

Dan banyak lagi.. Setiap satu isu disiarkan pendapat si pengamal dan kemudian ulasan dari ulamak-ulamak terkemuka. Yang setuju, menyokong, menentang, semua ada. Kemudian, terserahlah kepada penonton untuk menilai sendiri.

Lesson learned: Terasa ceteknya pengetahuan, banyak isu yang saya tak biasa dan tidak mampu menjawab jika ditanya.

Kita bertanya al-Qur'an menjawab

KITA BERTANYA : KENAPA RASA FRUST?
QURAN MENJAWAB "Jgnlah kamu bersikap lemah, dan jgnlah pula kamu bersedih hati, padahalkamulah org2 yg paling tinggi darjatnya, jika kamu org2 yg beriman." - Surah Al-Imran ayat 139
KITA BERTANYA : BAGAIMANA HARUS AKUMENGHADAPINYA?
QURAN MENJAWAB "Wahai orang-orang yang beriman! Bersabarlah kamu (menghadapi segalakesukaran dalam mengerjakan perkara-perkara yang berkebajikan) , dankuatkanlah kesabaran kamu lebih daripada kesabaran musuh, di medan perjuangan), dan bersedialah (dengan kekuatan pertahanan di daerah-daerahsempadan) serta bertaqwalah (be fearfull of Allah The Almighty) kamu kepadaAllah supaya, kamu berjaya (mencapai kemenangan). "

KITA BERTANYA : BAGAIMANA HARUS AKUMENGHADAPINYA?
QURAN MENJAWAB "Dan mintalah pertolongan (kepada Allah) dengan jalan sabar danmengerjakan sembahyang; dan sesungguhnya sembahyang itu amatlah berat kecualikepada orang-orang yang khusyuk" - Surah Al-Baqarah ayat 45

KITA BERTANYA : APA YANG AKU DAPATDRPD SEMUA INI?
QURAN MENJAWAB "Sesungguhnya Allah telah membeli dari org2 mu'min, diri, harta merekadengan memberikan syurga utk mereka... ? - Surah At-Taubah ayat 111

KITA BERTANYA : KEPADA SIAPA AKUBERHARAP?
QURAN MENJAWAB "Cukuplah Allah bagiku, tidak ada Tuhan selain dari Nya. Hanya kepadaNyaaku bertawakkal. " - Surah At-Taubah ayat 129

KITA BERKATA : AKU TAK DAPAT TAHAN!!!
QURAN MENJAWAB "... ..dan jgnlah kamu berputus asa dr rahmat Allah. Sesungguhnya tiadaberputus asa dr rahmat Allah melainkan kaum yg kafir." - Surah Yusuf ayat 12

-Diambil dari email yang di'forward' seorang sahabat-

Bio mekanik solat 2

5. Teknik tumpuan mata

Mata burung helang lebih kecil tetapi lebih tajam dan peka dari mata kita. Ada orang boleh memberi fokus akan apa yang dilihatnya, ada orang melihat sekali imbas sahaja tetapi mampu mengingatinya kembali. Untuk menyimpan maklumat dan ingatan dari penglihatan, ianya perlu kepada teknik penumpuan. Sebenarnya menyimpan maklumat dari penglihatan lebih mudah berbanding maklumat dari pembacaan atau pendengaran.

Senaman otot mata yang diasaskan oleh Dr. Bates telah mendapat pengiktirafan di peringkat global - Teknik asasnya ialah memberikan tumpuan mata ke satu titik fokus di atas sekeping kertas. Titik fokus ini akan diletakan di beberapa tempat terutamanya di hadapan mata. Ianya diletak pada jarak yang sama dengan ketinggian seseorang itu. Orang yang rabun itu diminta merenung tepat pada titik fokus untuk beberapa minit. Seterusnya kertas itu akan didekatkan lagi jaraknya dan pesakit diminta terus merenung. Sehinggalah kertas ini diletakkan rapat dengan mata dan pesakit terus merenung titik ini pada jangka masa tertentu. Kemudiaan jarak kertas ini dijauhkan semula sehingga ke jarak asal tadi. Latihan berikutnya kertas ini diletak pula dibahagian kiri kanan dan atas bawah mata dengan kaedah yang sama.

Teknik di atas sangat bersamaan dengan tumpuan mata kita semasa melihat tempat sujud. Usahakan tumpuan mata hanya pada tempat sujud dan tidak berubah semasa berdiri, rukuk dan sujud.

6. Teknik pendengaran

Allah ciptakan telinga makhluk berbeza-beza. Rusa dan anjing mempunyai deria pendengaran yang sangat peka. Fitrah pendengaran ini boleh dilatih. Sewaktu kita solat, pastikan jangan hanya mulut kumat kamit tetapi tidak terdengar oleh telinga sendiri. Janganlah pula membaca terlalu kuat hingga mengganggu jemaah lain. Sebutlah setiap huruf dengan jelas secara konsisten, bukan suara tenggelam timbul. Kaedah mendengar bacaan sendiri juga perlu kepada latihan. Bacalah dengan mulut dan hati ikut membacanya sekali. Sebenarnya kita boleh memilih apa yang kita hendak fokuskan mendengar. Sekiranya kita sedang asyik menonton tv atau membaca novel, kita boleh tidak mendengar apa yang si anak rengekkan dan apa yang si suami tanyakan. Maksudnya kita mampu memilih apa yang benar-benar hendak kita dengar dan hayati. Sewaktu solat juga kita boleh abaikan mendengar perkara-perkara lain selain dari suara bacaan sendiri atau bacaan imam.

7. Pergerakan dalam solat

Tulang-tulang bersambung antara satu sama lain dengan perantaraan sendi. Dengan otot dan saraf, sendi-sendi ini boleh bergerak. Terdapat berjenis-jenis sendi, besar dan kecil. Semasa solat, kita diwajibkan berdiri, rukuk, iktidal, sujud, duduk antara dua sujud dan duduk tahiyat. Bukankah sendi-sendi kecil dan besar ini akan bergerak ketika kita solat? Alangkah istimewanya solat yang memenuhi fitrah biologi manusia.Meregangkan otot sebelum bersenam atau aktiviti seni mempertahankan diri adalah perkara yang paling asas dan 'wajib' dilakukan. Kaedah meregang otot semasa solat:-

Otot leher – apabila kepala tunduk kira-kira 45 darjah untuk memandang tempat sujud. Semakin lama kita berdiri dan tunduk semakin lama diregang

- Apabila mengangkat takbir dengan kedua-dua tapak tangan sepenuhnya diangkat sehingga ke paras telinga, otot-otot hadapan lengan dan otot hadapan pangkal lengan akan diregang. Jika kedua-dua tapak tangan tidak sepenuhnya dipusingan, otot ini tidak akan teregang.

- Ketika berdiri, kita letakkan tangan di atas pusat dan disebelah kiri. Jantung dan perut kita terletak di sebelah kiri. Tangan ini akan dapat merasakan sedikit denyutan jantung dan merasakan pergerakan perut ketika kita menarik nafas agak dalam. Ketika ini kita seharusnya sedar bahawa jantung kita masih berdenyut dan kita sedang bernafas dan sedang menyembah yang Maha Pencipta. Fokus ini membantu kita lebih khusyuk.

- Ketika sujud, pastikan tiga perkara, dahi ditekan sedikit, menekan jari-jari kaki dengan kedua-dua tapak tangan melekap sepenunya ke lantai dan ditekan sedikit.

8. Teknik imaginasi

Teknik imaginasi adalah perkara biasa dalam amalan-amalan seperti Yoga, Rieki, Meditasi, Hipnosis dan lain-lain ilmu batin. Semuanya melibatkan tumpuan fikiran, selain pendengaran dan pernafasan. Seorang doktor di Rusia telah membuat pembedahan dan mencuci bisul yang besar di balakang pesakitnya yang berusia belasan tahun tanpa ubat bius. Ini adalah atas permintaan pesakitnya itu yang baru mengamalkan yoga selama tiga bulan sahaja dan mampu menahan kesakitan.

Begitu juga kisah Saidina Ali yang terkenal ketika anak panah dicabut dari betisnya ketika beliau sedang solat. Kemampuan khusyuk dan tumpuan yang tinggi semasa solat telah menjadi ubat pelali. Kita pula nyamuk berdengung di telinga sudah menggelabah, belum lagi kena gigit nyamuk!Mungkin agak sukar bagi kita hendak membayangkan pahala, dosa, syurga , neraka dan solat terakhir sebelum mati.

Dicadangkan imaginasi ini dilakukan sebelum solat kerana otak kiri yang tidak terlatih tidak mampu menampung maklumat-maklumat ini. Imaginasi yang lebih mudah ketika solat adalah membayangkan sesuatu yang boleh dilihat, dipegang dan dibaca iaitu bentuk setiap huruf bacaan dalam solat. Sila ulangkaji semula bacaan solat, usahakan agar kita mampu menulisnya di atas kertas dan hafal/faham maksud semua bacaan dalam solat.

TEKNIK BIO MEKANIK SOLAT SEBAGAI TERAPI

1) Penetapan Minda dan EmosiDoa-doa yang dibaca sewaktu solat mempunyai kaitan rapat dengan kesihatan mental dan spiritual jika dihayati. Penyakit-penyakit seperti resah, panik, kemurungan, simptom migrain, pening yang tidak diketahui punca dan yang sejenis dengannya boleh dikurangkan.

2) PernafasanUntuk menenangkan diri dari perasaan marah, resah dan tertekan, kita digalakkan menarik nafas sedalam yang boleh dan dilepaskan perlahan-lahan, dan diulang beberapa kali. Orang yang mampu menahan nafas lebih lama bermakna oksigen telah berjaya masuk keseluruh bahagian paru-parunya sehingga ke bahagian dasar berbanding orang-orang yang tidak mampu menahan nafas dimana oksigen hanya masuk di bahagian atas sahaja. Cubalah melatih diri membaca ayat-ayat al-Quran yang panjang tanpa terhenti-henti. Dengan latihan pernafasan dan dibaca berulang-ulang kali ayat yang sama anda boleh rasai perbezaan pernafasan anda akan semakin baik.

3) PembacaanCara percakapan seseorang boleh menggambarkan keperibadiannya dan perkara yang dituturnya menggambarkan ilmunya. Apabila membaca ketika solat secara tertib dan perlahan sebenarnya kita sedang melatih diri kita supaya bercakap secara tenang dan mudah difahami. Bukankah kita sedang berkomunikasi dengan Allah tuhan sekalian alam? Membaca ayat dan hanya boleh didengari telinga sendiri juga merupakan skil. Teknik ini perlukan kemahiran dan ketelitian.

4) Tumpuan MataSenaman merenung titik fokus telah lama diamalkan dan kita boleh mempraktikkannya dalam solat. Bolehkan kaedah merenung titik sujud memberi kesan kepada kesihatan mata? Boleh, tetapi solat yang bagaimana? Tentu rukuk dan sujudnya yang lebih lama! Dari sudut ruhi, apabila kita sentiasa memberi fokus dan tunduk ketika solat, diluar solat pun sepatutnya kita lebih fokus kepada melihat perkara yang baik. Dalam solat, kita mengecilkan ruang pandangan, di luar solat, kita sepatutnya mengecilkan sudut pandangan – mengawal mata dari melihat perkara yang negatif.

5) PendengaranTeknik membaca perlahan dan untuk didengari oleh telinga sendiri. Kesannya adalah telinga kita akan menjadi lebih peka kepada bunyi yang berfrekuensi rendah. Semoga dengan kesungguhan kita untuk mendengar bacaan sendiri dan bacaan imam sewaktu solat, di luar solat telinga kita juga akan lebih peka kepada perkara-perkara baik.

6) GerakanSemasa solat, kita banyak melakukan regangan ada mempunyai kesan ke atas kesihatan. Tetapi dengan syarat ianya dilakukan lebih lama dan banyak berulang-ulang. Dalam Yoga umpamanya, kedudukan kepala ke bawah merupakan gerakan yang paling susah sedangkan kita meletakkan kepada kita ke lantai sebayak 1

7 kali sehari. Secara fisiologinya, tentu aliran darah akan lebih mengalir ke bahagian otak dan kedudukan jantung pula semakin rendah dari graviti. Dari istilah motivasi psikologi, emotional quotient, mind quotient, imagination quotient, visual quotient, verabal quotient, hearing quotient, movement quotient dan spiritual quotient dapat ditingkatkan jika kita khusyuk.

Sekian, sama-samalah kita berusaha untuk khusyuk dalam solat kerana Allah, dan bukan kerana yang lain.

Sekian, Adaptasi sebahagiannya daripada "Bio Mekanik Solat" oleh Dr. Yusof Abbas

Bio mekanik solat 1

Rupa-rupanya fitrah biologi manusia mempunyai kaitan yang langsung dengan solat yang kita amalkan setiap hari. Keseluruhan organ otak, paru-paru, mata, telinga, otot, sendi semuanya mempunyai fungsi yang tersendiri dalam aktiviti solat yang kita dirikan.

Motivasi untuk khusyuk solat:

Firman Allah yang bermaksud:"Maka kecelakaan besar bagi orang-orang Ahli Sembahyang; iaitu mereka yang berkeadaan lalai daripada menyempurnakan sembahyangnya; (al-Maa'un 4-5)

"Sesungguhnya berjayalah orang-orang yang beriman, iaitu mereka yang khusyuk dalam sembahyangnya" (al-Mu'minuun 1-2)

Perbandingan seni mempertahankan diri dan amalan alternatif dengan solat: Silat, judo, taekwondo dan lain-lain terdapat kaedah tumpuan minda, tumpuan mata, pendengaran dan pernafasan.

Terdapat latihan mendengar bunyi titisan air, bunyi pasir ditabur, bunyi tapak kaki, bunyi orang bernafas dan sebagainya.Dalam solat, kita boleh melakukan latihan yan sama jika kita berdisiplin dan keazaman yang tinggi untuk khusyuk. Yoga, meditasi, hypnosis, reiki, tai chi dan lain-lain adalah teknik memfokus fikiran, keyakinan, pendengaran, mata, percakapan dan gerakan yang dilakukan. Silat melayu contohnya terkenal dengan ilmu pertapaan atau pengasingan diri, falsafahnya hampir sama. Demikian kaedah-kaedah mententeramkan jiwa dan semuanya telah Allah kurniakan kepada umat Islam dalam solat, tetapi kita tidak mengambil sepenuhnya.

8 Kaedah Bio Mekanik untuk Khusyuk

1) Penetapan Minda dan Emosi

2) Perlaziman Minda

3) Pernafasan

4) Pembacaan

5) Tumpuan Mata

6) Pendengaran

7) Gerakan

8) Imaginasi

1. Penetapan minda dan emosi

§ Solat menuntut ketelitian yang amat tinggi.

§ Memberi fokus hanya pada diri sendiri.

§ Bersedia mental dan fizikal - ambil 'mood' untuk khusyuk.

§ Merangsang emosi supaya berada dalam keadaan gementar untu 'berjumpa' dan 'berkomunikasi' dengan Yang Maha Pencipta.

§ Baca surah an-Naas sebelum solat.

§ Mesti merancang dan bertekad untuk khusyuk.

§ Teknik penetapan minda in sebenarnya kita SENGAJA dan SEDAR mengawal minda dan mood serta fokus hanya kepada diri sendiri, mengharapkan solat diterima Allah.

2. Pelaziman minda

Bijak mengatur dan membahagikan jadual kerja sebelum solat.

Pelaziman minda sebelum dan semasa solat ialah berusaha mengosongkan fikiran dari memikirkan hal-hal lain. Sebaik melangkah ke surau/masjid/tempat solat, urusan dunia sudah ditanggalkan dari kotak fikiran.Sentiasa sedar bahawa syaitan sentiasa berusaha merosakkan solat.Sentiasa sedar dan memikirkan bahawa solat adalah waktu khusus (very special moment) untuk mengingati Allah.

3. Pernafasan

Menyedut nafas semaksima yang boleh dan ditahan selama minima 8 saat, otot-otot rangka akan relax dan otak jadi tenang kerana oksigen dibekalkan lebih dari biasa. Ini adalah teknik asas untuk menangkan seseorang dalam keadaan cemas. Semakin lama menahan nafas (5-8 saat) dan semakin banyak ulangan, orang yang cemas atau stress akan lebih cepat relaks dan tenang.

Dicadangkan supaya menarik nafas agak dalam dan terus membaca secara perlakan-lahan tanpa menahan nafas. Tempat-tempat untuk menarik nafas lebih dalam ialah:

Doa iftitah. Sebelum allahu akbar kabiira..., sebelum wajjahtu wajhiya.. dan sebelum inna solaati...

Al-Fatihah. Sebelum bismillah.. sebelum iyyaka na'budu.. dn sebelum sirootollazi...

Rukuk dan sujud. Tarik nafas sekali sehaja iaitu sebelum atau pada ulangan tazbih kali kedua

Sebelum membaca doa ketika duduk antara dua sujud

Tahiyat. Sebelum attahiyyatul.. dan sebelum shahadah - Bernafaslah secara perlahan dengan membaca teratur, jelas sebutan dan tidak cepat.

4. Pembacaan

Solat adalah komunikasi kita dengan Allah, ikhtiarkan memahami makna-makna sebutan dalam solat.Teknik pembacaan untuk khusyuk:Membaca بِسۡمِ ٱللهِ ٱلرَّحۡمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ secara perlahan dan jelas sebutan, masa yang diambil kira-kira 8 saat atau lebih. Begitu juga membaca perlahan dan jelas SEMUA ayat al-Fatihah.

Tujuh ayat al-Fatihah bermakna tujuh kali pernafasan, bersesuaian dengan teknik relaksasi malah lebih baik. Latihlah untuk menarik nafas dan diulang beberapa kali, jangan terlalu kuat seperti orang mengeluh. Praktis bacaan hati dan bacaan mulut secara serentak.

Jangan sesekali membaca dengan cepat.

TO BE CONTINUED .. hari Jumaat ni.Kita akan bincang bagaimana teknik tumpuan mata menjadi terapi untuk orang rabun, teknik pendengaran, gerakan dan imaginasi.Insya Allah. Semoga dapat kita manfaatkan bersama. Terima kasih.

Disediakan oleh:Aini Ahmad-Adaptasi dari buku Bio Mekanik Solat oleh Dr. Yusof Abas.-